自宅でも誰でもできる健康体操をご紹介！

郡上ケーブルテレビ サブチャンネルにて健康体操を一挙放送します。

ぜひご家族みなさんで一緒に体操をやってみませんか。

サブチャンネルの設定方法

リモコン「12」を選択して、

チャンネル選択「＋」を押す。

体操放映日程

• 令和８年１月４日（日）から １月１６日（金）
• 令和８年２月７日（土）から ２月２０日（金）
• 令和８年３月７日（土）から ３月２０日（金）

時間　１０：００から１１：００（期間中、毎日放送）

アンケートにご回答いただくと、抽選で２０名様に郡上市共通商品券（１，０００円分）をプレゼント！ （回答期限：令和８年２月２５日（水）まで）

アンケートはこちらから

体操メニュー　　

【棒体操で使用する棒の作り方】

新聞紙１日分（横向き）や、ラップの芯（2本分）を

肩幅の長さになるようにテープなどで固定します。

【ボール・セラバンド（120cm）の購入】

郡上市総合スポーツセンター（八幡町旭1130-1）

などで購入できます。

体操は、YouTube郡上市公式チャンネルでもご視聴できます！

自宅でできる健康体操（YouTubeはこちらから）（pdf・4.2 MB)

※上記から各体操のQRコードを読み込んでください。